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曹為霖維霖診所

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楊旻鑫說，相較於全蹲，半蹲尿姿因為需要出力，就會讓骨盆底肌肉很是緊繃，致使膀胱出口沒法完全打開，腹部必需額外出力才能解尿，研究發現，以這個姿勢上茅廁，尿流速會減慢21%、殘留尿液多出149%。

骨盆底肌肉是指包抄在尿道、陰道、直腸出口附近、位於骨盆底部的肌肉群總稱，主要功能是支持骨盆內的器官，例如子宮、膀胱等。

「常人的膀胱存有300毫升的尿液時，就會想上茅廁，但膀胱過動症患者大約只能容納100毫升的尿液，換算下來不到2小時就需要解尿一次，所以幾乎沒法脫離茅廁太遠，對生涯極為未便。

」楊旻鑫建議女性朋友在外面可選擇蹲式馬桶，或者準備一次性的馬桶墊，盡可能避免半蹲上茅廁，以避免尿出一身病。

[周刊王CTWANT] 時序已進入秋季，隨著氣溫下降，很多人變得較為頻尿，特別是膀胱過動症患者，不只上茅廁次數變多，重點是尿意來得又急又快，乃至有可能尿溼褲子。」楊旻鑫說，國外曾有統計，約有50~85%女性上公共茅廁時，因為擔心衛生問題，所以常常採取半蹲姿勢解尿，很容易激發上述疾病。

「持久下來，膀胱沒法順遂排空而一向處於高壓狀態，會逐步變得纖維化，最終呈現各種疾病，包羅慢性骨盆痛苦悲傷、泌尿道傳染、膀胱過動症等。

一名50歲的女攤販業者就為此所苦，由於已嚴重影響糊口品質，是以就診搜檢，才發現一切都是因為她長期在公廁「半蹲尿尿」，終究導致膀胱過動，醫師流露這種毛病姿式會危險膀胱功能，而最完善的尿尿姿勢則是「全蹲」。

憑據流行病學統計，台灣約有18%的民眾有水平不等的膀胱過動症，盛行率隨年齒的增添而逐步上升，以台灣地區2300萬人估算，約有414萬的人患有膀胱過動症，究查原因相當普遍，而剛出書的《尿失禁診治照護全解》一書中，則揭穿「長時間用毛病姿勢上茅廁」竟也是樞紐之一。

楊旻鑫透露，曾有一名50歲閣下的女患者因頻尿、急尿而求診，問診後發現女患者泛泛擺攤做生意，所以大多在四周的公廁半蹲解尿，結果恒久骨盆底肌肉處於緊繃狀況，就致使罹患膀胱過動症。

」

中山醫學大學附設病院泌尿科主治醫師楊旻鑫透露表現，亞洲文化大多是「蹲式茅廁」，也就是需要兩腳張開、完全蹲下，這種最傳統的上廁所姿式，其實對尿尿來講最有接濟。「除了能增添腹壓幫助膀胱排尿，兩腳張開、蹲下時，也可以讓骨盆底肌肉放鬆。（示意圖／報系資料庫）

多半公廁都有潔淨人員定時清算環境，不過仍有很多女性挂念衛生問題，因此選擇半蹲解尿，避免觸碰馬桶坐墊。（圖／123RF）

坐在馬桶上時，上半身若略微前傾，可增添腹壓輔助排尿，若能將雙腳墊高，則能讓骨盆底肌肉更放鬆。
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